Made on
Tilda
Лаборатория интероцепции · Карта отдыха
~7 минут · Это карта дефицита отдыха, не является диагнозом
Усталость редко бывает «вообще от всего». Чаще не хватает какого-то одного вида отдыха, и, например, сон не исправит то, чего не хватает в другом слое. Отвечайте по тому, как было в течение последних недели-двух, а не как «должно быть».
Насколько каждое утверждение похоже на вашу жизнь в последние недели: 0 — совсем не так · 4 — в точности так.
Насколько в последнее время вам удаётся: 0 — совсем нет · 4 — в полной мере.
За последний месяц, как часто: 0 — никогда · 4 — очень часто.
За последние две недели, как часто: 0 — никогда · 4 — почти всегда.
Где сейчас глубже всего просел ресурс восстановления.
Чем длиннее полоса — тем больше дефицит.
Это карта дефицита по самоотчёту, а не диагноз. Один вид редко стоит особняком — что с этим делать именно в вашем случае, зависит от того, как слои связаны с вашими потребностями и контекстом.